.

Питание бодибилдеров+

Большая часть населения страдает от избыточной массы тела. Лишний вес – это большая нагрузка для человека. Но есть люди с недостаточной массой тела. Они используют разные способы, чтобы наоборот набрать пару-тройку килограммов. Спортсмены бодибилдеры специально тренируются полноценно и правильно питаются, чтобы нарастить мышечную массу. Аминокислоты и белки обеспечивают мышечный рост человека. Увеличение массы тела в здоровом смысле слова – это медленный и достаточно сложный процесс. Питание для набора массы телаНужно отказаться от никотина и кофеина. Они стимулируют обмен веществ. В результате – калории быстро сжигаются. Нужно постараться избегать стрессовых ситуаций. При грамотном подходе, при помощи спорта можно снизить вес, а можно наоборот увеличить массу тела.

Вот основные продукты для набора массы тела:

1. Мясо, преимущественно говядина.

2. Натуральный коричневый рис.

3. Хлеб из ражаной муки, черный хлеб.

4. Орехи, мюсли, семена тыквы и хлопья.

5. Ананасы, бананы, абрикосы, инжир, сливы и финики.

6. Сухофрукты.

7. Молочные продукты: молоко, кефир и йогурт.

8. Рыба, преимущественно морская.

9. Оливковое масло.

10. Горох, картофель, кукуруза, кабачки, фасоль, морковь и бобовые.

Питаться нужно дробно: три раза полноценно и плюс два три раза дополнительно. Вместо воды до и после тренировок лучше употреблять соки или молочные напитки. Нужно набраться терпения. Потому как вам нужно набрать не быстрый жир, а мышечную массу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *