.

TRX тренировку

Пришло время бросить гантели, пнуть гири на обочину и забыть об этих тренажерах. Хорошо, может быть, не навсегда, но, по крайней мере, достаточно долго, чтобы добавить что-то новое в свою физическую форму: техники тренировок TRX. Советуем вам сайт компании lsektor.ua, здесь вы сможете записаться на тренировку TRX.

TRX (сокращение от упражнения на общую сопротивляемость тела), изобретенное бывшей Морской котиком США, превращает каждое упражнение в испытание для вашего ядра, используя два простых ресурса: гравитацию и вес вашего тела.

Все, что вам нужно сделать, это прикрепить ремни TRX к безопасному месту — подумайте о силовых тренажерах, дверной раме или брусьях для обезьян, если вы проявляете творческий подход. В зависимости от упражнения, вы будете использовать свои ноги или руки, чтобы удерживать ремни.

В общем, часть вашего тела будет подвешена над полом. Вы можете также опираться на ремни или от них, чтобы создать сопротивление и дестабилизацию.

Выбивая свой баланс из-под удара, у вас нет другого выбора, кроме как отрегулировать, что означает задействовать вашу среднюю часть и обратно и и поднятия плеч и бедер для сохранения контроля над всем движением.

Даже лучше? Ремни сворачиваются практически в ничто, так что это тренировка, которую можно взять с собой куда угодно и где угодно — при условии, что у вас есть где-то стабильное место, чтобы служить вашей базой.

TRX Push-Up

1. TRX отжимания

Цели: плечи, грудь, руки

Сложность: Начинающий

Как: Вот как ты накачиваешь простое старое отжимание . Подцепите пальцы ног через стремена TRX так, чтобы верхние части ваших ног были обращены к полу. Поднимите тело так, чтобы вес лежал на ладонях.

Держа ядро ​​плотно, согните локти, чтобы опустить грудь между руками. Вы почувствуете, как работают грудь и плечи, когда вы вернетесь в исходное положение.

TRX Chest PressПоделиться на Pinterest

2. TRX грудной пресс

Цели: оружие, грудь

Сложность: Начинающий

Как: Забудьте лежать, чтобы выполнить типичное нажатие на грудь. Встаньте лицом к якору, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки сверху и вытяните руки перед собой на уровне плеч. Наклонитесь вперед, чтобы ваше тело находилось под небольшим углом.

Согните локти и опустите грудь между руками. Вы подтянете грудь и руки, когда вернетесь в исходное положение.

3. TRX перевернутый ряд

Цели: бицепс, лат

Сложность: Начинающий

How-to: Роу, грести, грести свой путь к физическому телосложению. Ложь прямо под TRX. Согнуть колени и посадить ноги на пол. Дотянись до рукояток, ладони обращены друг к другу, руки полностью вытянуты, когда ты поднимаешь свое тело на несколько дюймов от пола.

Держа локти близко к вашим сторонам, согните локти, чтобы подтянуть туловище к ручкам, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен. Опустите, чтобы вернуться в исходное положение.

Вы будете приводить в действие свои бицепсы и возвращаться к работе , поднимая и опуская туловище, медленно и с контролем. Вы также можете выполнить это упражнение с прямыми ногами, пятки должны быть заземлены до пола, а ваше тело по диагонали.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *